Sallatë me elb perla

Sallatë me elb perla është një pjatë e shëndetshme dhe e pasur me fibra që kombinohet bukur me perime të freskëta. Kjo recetë ofron një alternativë të shkëlqyer për drekën tuaj duke përdorur përbërës të thjeshtë që gjenden në çdo kuzhinë. Elbi i jep një teksturë të veçantë dhe shije unike çdo kafshate.
★★★★★
★★★★★
4.9 (34 vlerësime)
Ndaje recetën këtu
Foto e Sallatë me elb perla gati për servirje

Pse sallatë me elb perla është zgjedhje e mirë

Kjo Sallatë me elb perla përgatitet shpejt dhe mbetet e freskët për disa ditë në frigorifer. Ajo përmban një balancë të mirë mes drithit dhe perimeve të krunçta duke u bërë një vakt i plotë. Mund ta përshtatni lehtësisht sipas dëshirës duke shtuar barishte të ndryshme ose djathë.

4 hapa për të përgatitur sallatë me elb perla

Hapi 1
Zierja: Shpëlani elbin me ujë të ftohtë dhe vendoseni në një tenxhere me ujë të kripur. Ziejeni për rreth 25 minuta derisa të zbutet por të ruajë formën.
Hapi 2
Prerja: Ndërkohë që elbi zihet prisni kastravecin dhe qepën në kube të vegjël. Domatet qershi ndajini në dy pjesë dhe grini hollë majdanozin e freskët.
Hapi 3
Përzierja: Kulloni elbin dhe lëreni të ftohet pak përpara se ta hidhni në tasin e madh. Shtoni perimet e prera dhe djathin e bardhë të thërrmuar mbi drithë.
Hapi 4
Marinimi: Hidhni vajin e ullirit dhe lëngun e limonit mbi përbërësit në tas. Përziejini mirë të gjitha bashkë dhe rregulloni shijen me kripë sipas nevojës.

Këshillat e mia për sallatë me elb perla

Për të fituar më shumë shije mund ta zini elbin me lëng perimesh në vend të ujit. Sigurohuni që elbi të jetë ftohur plotësisht përpara se të shtoni perimet e freskëta. Kjo Sallatë me elb perla shijon më shumë nëse lihet të pushojë në frigorifer për 30 minuta.

Mund të shtoni pak nenexhik të freskët për një aromë më verore. Nëse dëshironi diçka më krokante shtoni disa arra ose fara luledielli të pjekura. Ruajeni sallatën në një enë të mbyllur hermetikisht për të ruajtur freskinë e perimeve.

Mund t’ju pëlqejnë edhe bukë e skuqur me vezë, peshk i bardhë tempura ose sanduiç me karkaleca.

Përbërësit

porcione
Rregullo sasinë
  • 150 gramë elb perla
  • 1 kastravec i mesëm
  • 200 gramë domate qershi
  • 1 qepë e kuqe
  • 50 gramë djathë i bardhë
  • 3 lugë vaj ulliri
  • 1 limon i shtrydhur
  • 1 lugë kripë
  • 1 tufë majdanoz i freskët

Koha e gatimit

Pajisje kuzhine

Vlerat ushqyese

VLERAT USHQYESEpër porcion
  • Vlera energjetike:1172 kJ / 280 kcal
  • Yndyrnat:12 g
  • - prej tyre yndyrna të ngopura:3 g
  • Karbohidratet:38 g
  • - prej tyre sheqerna:4 g
  • Proteinat:8 g
  • Fibrat:7 g
  • Kripë:650 mg

Njerëzit pyesin gjithashtu

Po kjo Sallatë me elb perla qëndron shumë mirë në frigorifer dhe shijet bashkohen më mirë pas disa orësh.
Elbi perla zakonisht kërkon rreth 25 minuta zierje në ujë me kripë për të arritur teksturën e duhur.
Sallatë me elb perla zakonisht përgatitet për rreth 25 minuta. Koha mund të ndryshojë pak sipas sasisë dhe mënyrës së gatimit. Kontrolloni teksturën në fund.
Çfarë mendoni për këtë recetë?
★ ★ ★ ★ ★
4.9 / 5 - (34 vlerësime)