Gjellë peshku me qumësht kokosi

Gjellë peshku me qumësht kokosi është një pjatë e shijshme që kombinon butësinë e peshkut me aromën e veçantë të qumështit të kokosit. Kjo recetë përgatitet shpejt dhe ofron një vakt të pasur me vlera ushqyese për të gjithë familjen.
★★★★★
★★★★★
4.7 (15 vlerësime)
Ndaje recetën këtu
Foto e Gjellë peshku me qumësht kokosi gati për servirje

Pse ta përgatisni gjellë peshku me qumësht kokosi

Kjo recetë është ideale për ata që duan një vakt të lehtë por plot shije. Kombinimi i erëzave me qumështin e kokosit i jep peshkut një teksturë kremoze që shkon shumë mirë me oriz të zier.

Hap pas hapi: gjellë peshku me qumësht kokosi

Hapi 1
Përgatitja e perimeve: Grini qepën hollë dhe shtypni hudhrat për të çliruar aromën. Ngrohni vajin e ullirit në një tigan të thellë në zjarr mesatar.
Hapi 2
Kaurdisja: Kaurdisni qepën derisa të zbutet dhe të marrë një ngjyrë të lehtë. Shtoni hudhrat dhe kerrin duke i përzier vazhdimisht për një minutë.
Hapi 3
Shtimi i lëngjeve: Hidhni qumështin e kokosit në tigan dhe lëreni të marrë valë. Rregulloni shijen me kripë dhe piper sipas dëshirës suaj.
Hapi 4
Gatimi i peshkut: Vendosni copat e peshkut në salcë dhe mbulojeni tiganin me kapak. Ziejini për rreth dhjetë minuta derisa peshku të jetë gatuar plotësisht.

Këshilla të dobishme për gjellë peshku me qumësht kokosi

Për një shije më të fortë mund të shtoni pak lëng limoni në fund të gatimit. Nëse ju pëlqen ushqimi pikant shtoni pak spec djegës të tharë gjatë kaurdisjes së qepës.

Filetot e peshkut të bardhë janë zgjedhja më e mirë sepse nuk shpërbëhen lehtë. Mund ta shërbeni këtë gjellë me oriz basmati ose bukë të ngrohtë.

Sigurohuni që qumështi i kokosit të jetë i plotë për të patur një salcë më kremoze. Mos e zieni peshkun më shumë seç duhet pasi mund të bëhet i fortë.

Mund t’ju pëlqejnë edhe picanha viçi në furrë, smoothie me tërshërë ose kofshë qengji në furrë.

Përbërësit

porcione
Rregullo sasinë
  • 500 gramë fileto peshku
  • 400 mililitra qumësht kokosi
  • 1 qepë e mesme
  • 2 thelpinj hudhër
  • 1 lugë gjelle vaj ulliri
  • 1 lugë çaji kerri
  • pak kripë
  • pak piper i zi

Koha e gatimit

Pajisje kuzhine

Vlerat ushqyese

VLERAT USHQYESEpër porcion
  • Vlera energjetike:1339 kJ / 320 kcal
  • Yndyrnat:22 g
  • - prej tyre yndyrna të ngopura:18 g
  • Karbohidratet:8 g
  • - prej tyre sheqerna:3 g
  • Proteinat:25 g
  • Fibrat:1 g
  • Kripë:450 mg

Njerëzit pyesin gjithashtu

Gjellë peshku me qumësht kokosi zakonisht përgatitet për rreth 20 minuta. Koha mund të ndryshojë pak sipas sasisë dhe mënyrës së gatimit. Kontrolloni teksturën në fund.
Për Gjellë peshku me qumësht kokosi, ndiqni kohën dhe temperaturën e treguar. Përziejini ose kthejini përbërësit vetëm kur duhet gjatë gatimit.
Mos e lini Gjellë peshku me qumësht kokosi shumë gjatë në nxehtësi. Kontrolloni teksturën në fund dhe rregulloni kohën sipas sasisë.
Çfarë mendoni për këtë recetë?
★ ★ ★ ★ ★
4.7 / 5 - (15 vlerësime)